首页> 花卉诊疗

【晚饭吃红薯能减肥吗】_晚上_瘦身-大众养生网

文章来源:植物百家最后更新:2022-07-02 05:18:51
【晚饭吃红薯能减肥吗】_晚上_瘦身-大众养生网 文章导读

现代社会以瘦为美,在这个大环境的影响之下,为了自身的形象,大家都把减肥当作了终身的事业,而现在又到了要穿夏装的时候了,也是展示身段的季节,在这之前也就是必须减肥了,而减肥最主要的就是控制嘴,迈开腿,从控制嘴来说,多吃粗粮,而红薯就是能替代主食的粗粮了,那么晚饭吃红薯能减肥吗?一起来了解一下吧。

人们在切红薯时会发现 ,从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加,使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。

红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是现代人生活条件改善了,饮食趋于大鱼大肉,蛋白质和脂肪往往过量,因此吃红薯可以中和这个问题。

红薯怎么吃对身体最好:

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯减肥吃法推荐:

一、用红薯代替部分主食:

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

总之,适量的吃红薯是可以减肥的,还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。

免责声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

上一篇:【豆腐怎样煎不碎_豆腐怎样做不容易碎】-大众养生网

下一篇:【墨鱼骨的功效与作用】_墨鱼骨_好处_益处-大众养生网

热门植物更多+

种植/观点更多+

    种植文章
  • 科普
  • 常识
  • 推荐
  • 【用淡奶油可以做什么】-大众养...
  • 中医推荐安神助睡眠六款汤 - 大...
  • 【再经不住诱惑,这东西也别吃...
  • 【丝瓜煮面条怎么做好吃】_怎么...
  • 【为什么打不出蛋白霜】_怎么打...
  • 【皱皮木瓜能吃吗】_起皱_可以吃...
  • 【 泗县特色美食】_产地泗县_有...
  • 【喝绿豆汤会胖吗】_绿豆汤_长胖...
  • 【豆付怎么做好吃】_好吃做法_做...
  • 【红酒泡洋葱能降血糖吗?】_降...
  • 【自酿草莓酒】-大众养生网...
  • 【桑椹和芒果能一起吃吗】_马蒙...
  • 【喝酒后胃反酸】_饮酒以后_怎么...
  • 【黄体酮催经需要吃几天】_如何...
  • 【 蜂蜜怎么取出来】_如何提取_...
  • 【煮苹果多长时间最好?】_怎么...
  • 更多+

    本站郑重声明:所载文章、数据仅供参考,使用前请核实,风险自负。 网站统计

    Copyright © 2013-2020 All right reserved. 植物网 版权所有